Nauczanie zdalne będzie nam towarzyszyć jeszcze co najmniej do 3 stycznia 2021 r. Dlatego przygotowaliśmy kilka porad, które pomogą poradzić sobie z tym wyzwaniem. Co zrobić, żeby nauka zdalna była bardziej skuteczna? Jak się zmotywować do nauki? Oto wskazówki:
1. Wydziel odpowiednie miejsce do nauki
Ważne jest wyznaczenie sobie miejsca, które stanie się miejscem nauki. Wybierz miejsce, które najmniej kojarzy ci się z odpoczynkiem, najbardziej motywuje do rozpoczęcia pracy. Nie powinna być to wygodna kanapa albo łóżko, w którym śpisz. Koniecznie zrób porządek na biurku, przygotuj na nim tylko potrzebne do nauki przedmioty. Zadbaj o tło, by móc w każdej chwili połączyć się z nauczycielem na wideo – najlepiej, żeby było neutralne.
Oprócz tego zadbaj o właściwy strój. Pamiętaj, że ubiór wpływa na naszą automotywację. Dla części osób bardzo istotne jest, by ubiór do nauki – nawet tej zdalnej – był choć trochę formalny i różnił się od ubioru, w jakim chodzimy po domu w wolnym czasie np. w weekend.
2. Zrób harmonogram nauki
To bardzo ważny punkt. Zapisz dzień wcześniej lub rano co masz do zrobienia. Zanotuj plan lekcji. Sama świadomość posiadania takiej listy sprawia, że możemy zachować odpowiednią dyscyplinę.
3. Określ godziny nauki i trzymaj się tego
Bez wiedzy kiedy zaczynamy naukę, i kiedy mamy ją skończyć, trudno o właściwą koncentrację. Będziemy się często rozpraszać, robić to, czego nie powinniśmy, rozmawiać, zaglądać do social mediów.
4. Zlikwiduj rozpraszacze
Najlepiej byłoby wyłączyć telefon lub internet, jeśli jednak jest Ci potrzebny do nauki, wyloguj się z rozpraszających aplikacji. Konieczne jest wyłączenie social mediów i odsunięcie innych rzeczy niezwiązanych z nauką, które przeszkadzają w skupieniu się nad określonymi zadaniami.
5. Rób przerwy
Przerwy są bardzo ważne. Warto je także wcześniej zaplanować. W tym czasie możemy zajrzeć do social mediów, wykonać kilka ćwiczeń fizycznych, zatańczyć, wyjść na spacer z psem, zrobić kilka ćwiczeń oddechowych. Lepiej jednak unikać surfowania po sieci, bo wtedy nasz mózg wcale nie odpoczywa. Jeśli jednak musisz, to ogranicz ten czas do minimum. Niezmiernie istotną sprawą podczas przerw jest posiłek.
6. Określ stałe godziny jedzenia
Im lepiej traktujesz swoje ciało i umysł, tym bardziej spektakularne wyniki w nauce osiągniesz. Dlatego zadbaj o odpowiednie, zbilansowane posiłki zawierające niezbędne składniki, witaminy i minerały. Możesz włączyć do diety produkty uznane za „dobre dla mózgu”: zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak, sałata, brokuły), orzechy, pestki dyni, łosoś, zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany), owoce (np. borówki, kiwi, pomarańcze), kakao, ciemna czekolada, zioła (np. rozmaryn), a także zielona herbata.
7. Koncentruj się tylko na jednym zadaniu
Jedno zadanie zrobione – robimy następne. Kiedy wykonujemy zadanie, nie odpisujemy na maile, SMSy, nie tworzymy listy zakupów, ani nie rozpoczynamy następnych działań z listy. Chcesz skończyć o czasie? Koncentruj się tylko na jednej rzeczy.
8. Siedź przy otwartym oknie lub często wietrz pokój
Dopływ świeżego powietrza, lub chociaż niedomknięcie okna w chłodniejszy dzień, powoduje, że nasz mózg może się dotlenić i lepiej pracować. Będziemy sprawniej myśleć i szybciej zapamiętywać. Mózg to "tlenożerca”, zużywa aż 20% całego tlenu w organizmie. Niedotlenienie powoduje szybsze zmęczenie i niską koncentrację.
9. Uprzedź domowników
Warto wyjaśnić domownikom, że nauka zdalna tożsama jest z tą w szkole. To, że ktoś siedzi w domu, nie oznacza, że może „w międzyczasie zająć się innymi sprawami”.
Trzymaj się wyznaczonego planu dnia i podziel się nim z domownikami tak, by mogli również dostosować swoje plany. W ten sposób bezboleśnie zrealizujecie codzienne domowe zadania i wspólnie spędzicie czas wolny.
Zapraszamy również do oglądnięcia filmu z radami, które pomogą poradzić sobie z nauką zdalną.
[Źródło: https://kasiakrogulec.pl/jak-pracowac-i-uczyc-sie-zdalnie/; https://mamadu.pl/146459,jak-skutecznie-uczyc-sie-zdalnie-rady-dla-uczniow-i-maturzystow; https://e-pasje.pl/nauka-zdalna-jak-uczyc-sie-online-najefektywniej/]
Komentarze
Prześlij komentarz